その原因である食事を控えめにする又は止めさえすれば
比較的早くコレステロールを下げる事が出来ます。
それでは
コレステロールが高い原因が食事という方は、
どのような食事をしているのでしょうか。
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
コレステロールが高い原因が食事という方①コレステロールが多い12食品を好む
②コレステロールを上げる13食品をよく食べる
③コレステロールを下げる28食品を知らない
④毎晩お酒を飲むのが原因となっている
①コレステロールが多い12食品を好む
12食品の詳細はこちらにありますが、
コレステロールが多い食事とは、
内臓系の肉、魚卵、鶏卵、生クリームやバターなどの食材を使った食事です。
こういった食材を好み、
コレステロールが多い食事をいつもしていると、
コレステロールが高い原因を作っていると言えるでしょう。
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
②コレステロールを上げる13食品をよく食べる
13食品の詳細はこちらにありますが、
コレステロールを上げる食事とは、
ベーコンやソーセージなどの肉の加工品、
生クリームやバターを使った食事、
即席めんなどのインスタント食品などを中心とした食生活を指します。
これらのコレステロールを上げる食品を使った食事を控えれば、
検査結果が目に見えて下がる方も多いので、
コレステロールを上げる13食品を使う食事を今日から減らしていきましょう。
スポンサーリンク
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
③コレステロールを下げる28食品を知らない
28食品の詳細はこちらにありますが
コレステロールを下げる食品には、
大豆製品、緑黄色野菜、青魚などに多いです。
これら28品目を覚えておき、普段の食事に追加していきましょう。
高いコレステロールを正常値へ戻すためには、
多い食品、上げる食品、下げる食品の3つを理解して、
普段の食事に反映させていくことがポイントです。
④毎晩お酒を飲むのが原因となっている
コレステロールや中性脂肪が高いという方は、
毎晩お酒をかなりの量飲んでいませんか？
コレステロールや中性脂肪が高いという方は、
お酒が原因で高い事も多いのです。
お酒を止めれば、コレステロールが下がるケースもあるので、
是非今日から禁酒して頂ければと思います。
