中性脂肪の正常値と平均値と目標値まとめ

中性脂肪の正常値は、厚生労働省（日本動脈硬化学会）により、

50～149mg/dLと決められています。

しかし中性脂肪の正常値を超える方はとても多く、

日本国民にとって、悩ましいコレステロールの代表格となっています。


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スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

男性 中性脂肪	30代	40代	50代	60代	70代
男性正常値 厚生労働省	50～149
男性 平均値	175	163	194	161	152
男性目標値 人間ドッグ学会	20代　50～149　　30～80歳　 39～198

男性の中性脂肪の平均値は、

30代で149mg/dLを超えて70代まで正常値超えを継続していきます。

女性 中性脂肪	30代	40代	50代	60代	70代
女性正常値 厚生労働省	50～149
女性 平均値	97	102	124	149	144
女性目標値 人間ドッグ学会	20代　50～149　30～80歳 　32～134

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女性の中性脂肪の平均値は、

60代と70代で中性脂肪の正常値ラインまで上昇しますが、

正常値を超えるまではいきません。


　中性脂肪の正常値で一言

特に男性は30代からずっと「中性脂肪が高い！」と

言われ続けるという事になりますので、男性にとっては何とも厄介なコレステロールです。

ただ、日本人間ドッグ学会の目標値（基準範囲）をご覧いただくと、

中性脂肪の基準範囲（男性）は、39～198mg/dLとなっていますので、

中性脂肪の正常値149を少し超えるぐらいの方であるなら、

そこまで心配しなくても良いような気もします。

また女性の中性脂肪は注意点があり、人間ドッグ学会の目標値では、

厚生労働省（日本動脈硬化学会）の正常値149以下よりも厳しい数値

中性脂肪134以下が正常値（30歳以上）となっている点に注意しましょう。


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中性脂肪を下げるには、

この3つを行うとみるみると下がるという特徴があります。

中性脂肪は、他のコレステロールをと比べて、

結果がすぐ出るので、

生活節制する価値がとてもありますので是非やってみて下さい。

お酒を飲み過ぎたり、糖質を摂り過ぎてしまうと、

消費しきれない余分な糖質が、体内で中性脂肪として蓄えられていきます。

アルコールを控え、糖質を控え、運動すると、

今度は蓄えられていた中性脂肪が消費され始めるので、

体内の中性脂肪が減少して中性脂肪の数値が下がるという訳なのです。

理屈はお分かりいただけると思いますので、

今日から①お酒制限②糖質制限③運動実施の3つを柱に

中性脂肪をみるみる下げる生活を実施していきましょう。

中性脂肪が正常値に近づいていくのでうれしくなると思いますよ。


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