男女別に一覧表にして分かりやすくまとめました。
総コレステロールの正常値は、
男女とも150～199mg/dLまでとなっています。
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スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。
| 男性 総コレステロール |
30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 男性正常値 厚生労働省 |
150～199 | ||||
| 男性 平均値 |
200 | 204 | 205 | 201 | 190 |
| 男性目標値 人間ドッグ学会 |
20代 150～199 30～80歳 151～254 | ||||
| 女性 総コレステロール |
30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
| 女性正常値 厚生労働省 |
150～199 | ||||
| 女性 平均値 |
190 | 197 | 221 | 220 | 207 |
| 女性目標値 人間ドッグ学会 |
20代 150～199 30～44歳 145～238 45～64歳 163～273 65～80歳 175～280 |
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総コレステロールが正常値でない（200以上）方は、
人間ドッグ学会の目標値（基準範囲）又は
同年代の平均値を第一目標にしてから、
総コレステロールの正常値を目指していくのが良いでしょう。
総コレステロールは、
＝LDL＋HDL＋（中性脂肪÷5）という計算式で出された数字です。
すべてのコレステロールから出した数値＝total cholesterolなので、
LDLや中性脂肪など総合的に数値を下げないと
総コレステロールも正常値にはなりません。
総コレステロールを下げるには、
まず治療方法を学んでから、コレステロールを下げる28の食べ物や
コレステロールを上げる13の食品などを暗記するのが良いでしょう。
総コレステロールは、すぐには正常値にはなりませんが、
基本的な食事療法を続けていれば、必ず下がってきますので、
あきらめずに日々継続していきましょう。
総コレステロールの年齢別の平均値、目標値を達成して、
最終的には正常値の199以下を目指していく・・・
総コレステロールを下げるには、
近い目標から達成していくのがポイントです。