40代のコレステロールの正常値と平均値と目標値まとめ

40代男女のコレステロールの正常値、平均値、目標値を一覧表にして、

40代のコレステロールの概要、コレステロールが高くなる原因、

40代がコレステロールを正常値にするは何をすれば良いかまとめました。


スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

40代男性 コレステロール	40代正常値 厚生労働省	40代 平均値	40代目標値 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	204	151～254
LDL	70～119	127	72～178
HDL	40以上	55	40以上
中性脂肪	50～149	163	39～198

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40代女性 コレステロール	40代正常値 厚生労働省	40代 平均値	40代目標値 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	197	・30～44歳　145～238 ・45～64歳　163～273
LDL	70～119	114	・30～44歳　61～152 ・45～64歳　73～183
HDL	40以上	67	40以上
中性脂肪	50～149	102	32～134

40代コレステロール正常値の概要

40代男性は、

HDL以外の3つのコレステロールが正常値を超えてますが、

これは30代の時のコレステロールが継続または

コレステロールが悪化している事を示しています。

40代女性は、

まだすべてのコレステロール値が正常値ですが、

女性は更年期などの影響もあり、

50代になってから急速にコレステロールが高くなりますので

40代でコレステロールが境界ライン又は超えてる方は注意が必要です。


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40代でコレステロールが正常値を超える原因は、

主にこの3つが多いようです。その他、正常値を超える原因。

20代、30代からの食生活を変えずにいると、

40代に入ってから肥満ぎみになってきます。

これは体内コレステロールの蓄積に繋がりますが、

血栓ができて動脈硬化や脳卒中の危険性が高くなっていきます。

また

40代は、仕事や家事や子育てなどがピークとなり、

寝不足やストレスが増え、規則正しい生活を送るのが難しく、

コレステロールが正常値を超える方が多くなってしまうようです。


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コレステロールが正常値を超えた方は、

これを機会に運動を始めてみませんか？

週に3回の運動（ウォーキングや水泳など）は、

コレステロールを下げることが立証されています。

脂質異常症に良い食品や悪い食品を覚えて運動を始めましょう。

コレステロールが最も高くなる50代を前に

良い生活習慣を身に付けておきましょう！


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