コレステロールを下げる～治療の進め方を知ろう～

コレステロールを下げるには、

コレステロール治療の進め方をまず理解してから、

徐々にコレステロールを下げる食生活を開始していきましょう。

コレステロールは、すぐには結果が出にくいですが、

正しく治療を進めていけば、必ず結果は出てきます。


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　コレステロールを下げる～治療の進め方の概要～

まず初めに、

自分の年齢におけるコレステロールの正常値、平均値、目標値を確認します。


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あなたの年齢のコレステロールの概要や

コレステロールを下げる方法がまとめてあります。

あなたの現状を把握して頂いて、

厚生労働省の正常値、あなたの年齢の平均値、

人間ドッグ学会の基準値（目標値）を頭に入れておいて下さい。

これからコレステロール治療を進めるにあたり大切な指針となります。


次に、

あなたのコレステロールが高い原因を突き止めます。

この10の原因の中に思い当たるものがいくつかあると思います。

出来るだけ改善して、コレステロールを下げる土台を作り上げます。


コレステロールを下げるには、食品の知識は必要不可欠です。

コレステロールを上げるのか、下げるのか、多いのかなど

暗記しなくても大丈夫ですが、区別だけは付くようにしておきます。

これでコレステロールを下げる基本準備は整いました。


最後に

週に2～3回で構いませんので、30分のウォーキングをしましょう。

ウォーキングを2か月間継続的にすると、

コレステロールが10～30mg/dLほど下がると言われています。（人により差あり）

自宅で出来るコレステロールを下げる運動もありますので、

是非継続的に軽い運動をして頂ければと思います。

あとは実行です！
コレステロールを下げる食生活を始めましょう！！


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