60代のコレステロールの正常値と平均値と目標値まとめ

60代男女のコレステロールの正常値、平均値、目標値を一覧表にして

脂質異常症の原因とコレステロールを下げる方法をまとめました。

コレステロールは、

男女とも50代をピークに下がり始める傾向にありますが、

まだまだ油断が出来ないのが60代のコレステロールとなっています。


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スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

60代男性 コレステロール	60代正常値 厚生労働省	60代 平均値	60代目標値 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	201	151～254
LDL	70～119	118	72～178
HDL	40以上	57	40以上
中性脂肪	50～149	161	39～198

60代女性 コレステロール	60代正常値 厚生労働省	60代 平均値	60代目標値 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	220	・45～64歳　163～273 ・65～80歳　175～280
LDL	70～119	129	・45～64歳　73～183 ・65～80歳　84～190
HDL	40以上	65	40以上
中性脂肪	50～149	149	32～134

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60代コレステロール正常値の概要

60代男女のコレステロールの平均値を見ると、

正常値の上限もしくはそれを少し超えるような状況となっています。

男性は60代に入ってから数値がやや改善されますが、

60代女性は、中性脂肪が50代の時より悪化しています。



退職や子育ての終了に伴い、

両親や自分の老後の不安などを感じるようになります。

また、時間が出来た60代は、

ストレス解消のために間食をする傾向があり、

60代に入って初めて

コレステロールが正常値を超えたいう方も時々出てきます。

60代女性で中性脂肪が高い方が多いのも

この辺に理由があるのかもしれません。


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60代に入ってコレステロールが正常値を超えてる方は、

コレステロールを下げる治療の進め方を再確認しておきましょう。

コレステロールを下げるには、食事療法、運動療法、薬物療法の3つが大切です。

コレステロールを下げる食べ物などを意識して、

適度な運動を取り入れるようにしましょう。

糖質の摂りすぎると、

余った糖質は中性脂肪へと変化して体内に蓄えられていきます。

お菓子などの間食をして、運動を行わないと

中性脂肪の蓄積度が倍増して、どんどん正常値から離れていきます。

コレステロールを上げる13食品や多い12食品を今一度見直しておきましょう。


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