総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪で一覧表にまとめました。
現在のあなたのコレステロール値は、
厚生労働省の正常値一覧表でどの位置にあるのか?
①の一覧表で確認しておきましょう。
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![コレステロール正常値一覧表](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/06/88a8a231539a323243f67d6df5810ad4.jpg)
スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。
コレステロールの正常値 | 正常値 | 境界域 | 異常値 |
総コレステロール | 150~199 | 200~219 | 220以上 |
LDL | 70~119 | 120~139 | 140以上 |
HDL | 40以上 | 40未満 | |
中性脂肪 | 50~149 | 150以上 |
正常値を超えてしまったコレステロールはありますか。
次に、男性は②-1、女性は②-2の一覧表で、
男女別・年齢別の
コレステロールが正常値の方の割合(%)を確認して下さい。
あなたの同年代は、何%の方がコレステロールが正常値なのでしょうか。
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![男性コレステロール正常値](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/06/88a8a231539a323243f67d6df5810ad4.jpg)
スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。
男性のコレステロール 正常値の方の割合(%)年齢別 |
30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
総コレステロール | 50% | 50% | 47% | 50% | 63% |
LDL | 45% | 47% | 50% | 51% | 64% |
HDL | 88% | 89% | 91% | 87% | 86% |
中性脂肪 | 64% | 61% | 52% | 59% | 60% |
![女性コレステロール正常値](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/06/88a8a231539a323243f67d6df5810ad4.jpg)
女性のコレステロール 正常値の方の割合(%)年齢別 |
30代 | 40代 | 50代 | 60代 | 70代 |
総コレステロール | 68% | 55% | 24% | 29% | 44% |
LDL | 69% | 62% | 33% | 40% | 52% |
HDL | 99% | 99% | 97% | 95% | 95% |
中性脂肪 | 84% | 86% | 74% | 64% | 66% |
40代、50代、60代になると、
コレステロールが正常値でない方が増えてきます。
特にLDLコレステロール(悪玉)が、
正常値でない方が多いのが目立ちますね。
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コレステロールの正常値一覧表①②と比べて
あなたの数値はどのような感じでしょうか?
少し問題がある方、かなり問題がある方、
今日からコレステロールを下げる基礎知識を身に付けて、
コレステロールを正常値へ戻していきましょう。
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![OKする医師さん](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/06/ee1ef1a1e690f535cbca63ac522213e7.jpg)
コレステロールを下げる準備一覧表
![✓](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/06/900eba0c97923d74bd8d9e6190e07264.png)
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![OKする医師](https://7ruhodo.com/wp-content/uploads/2016/05/5e6cf0dd438c7f7142799332dc40e68f.jpg)
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コレステロールを正常値に戻すには、
手の届く数値から達成していきます。
その数値とは、
人間ドッグ学会のコレステロールの基準値や同年齢の平均値になります。
それらの数値をまず目標値とし定めて達成し、
最終的には厚生労働省(日本動脈硬化学会)の
コレステロールの正常値に到達出来るように生活改善していきます。
[char no=”2″ char=”女医”]届きそうな数値を第一目標にしましょう!
人間ドッグ学会の基準値or年齢別の平均値or
厚生労働省の正常値
[/char] 時間はかかるかもしれませんが、
コレステロールは必ず下がりますので、諦めずに一つづつクリアしていきましょう。