女性のコレステロールの正常値と平均値と目標値まとめ

女性のコレステロールの正常値、目標値、年齢別の平均値を一覧表にしました。

コレステロールの正常値＝厚生労働省（日本動脈硬化学会）

コレステロールの目標値＝人間ドッグ学会の基準範囲値となりますが、

自分の数値が、正常値、目標値、平均値に近づくように頑張りましょう。


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厚生労働省VS人間ドッグ学会（正常値と基準範囲値について）

＜女性の正常値と目標値＞

スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

女性 コレステロール	正常値 厚生労働省	目標値（基準範囲値） 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	・30～44歳　145～238 ・45～64歳　163～273 ・65～80歳　175～280
LDL	70～119	・30～44歳　61～152 ・45～64歳　73～183 ・65～80歳　84～190
HDL	40以上	40以上
中性脂肪	50～149	32～134

＜女性の年齢別の平均値＞

女性 コレステロール 平均値	30代	40代	50代	60代	70代
総コレステロール	190	197	221	220	207
LDL	108	114	133	129	119
HDL	67	67	68	65	62
中性脂肪	97	102	124	149	144

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コレステロールが正常値の女性はそのままの生活を

もしも正常値を超える女性は目標値を定めて生活改善を始めましょう。




まず自分のコレステロールの数値を確認して、

正常値を超えるてるようなら、

人間ドッグ学会の目標値（基準範囲）又は

同年代の平均値まで頑張って下げていきましょう。


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糖質の多い食べ物（ご飯や麺類やお菓子やお酒など）を食べ過ぎると、

体内に中性脂肪として蓄えられていき、コレステロールが上昇します。

糖質といっても、主食（ご飯）やお酒も糖質ですので食べ過ぎは禁止です。

家事の手抜きもお勧めします。

忙しい女性は、時間に追われてストレスを抱えがちです。

ストレスはコレステロールを上昇させますので、適度に手抜きして

ストレスを解消させる方がコレステロールには良い場合が多いです。

ストレス解消になるウォーキングなどして、

コレステロールを下げるようにしましょう。


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