男性のコレステロールの正常値と平均値と目標値まとめ

男性のコレステロールの正常値、平均値、目標値を一覧表にしました。

コレステロールの正常値は、厚生労働省（日本動脈硬化学会）の数値で、

コレステロールの目標値は、日本人間ドッグ学会の基準範囲値を指しています。

厚生労働省VS人間ドッグ学会（正常値と基準範囲値について）


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＜男性の正常値と目標値＞

スマホの方は横にすると一覧表が見やすいです。

男性 コレステロール	正常値 厚生労働省	目標値（基準範囲値） 人間ドッグ学会
総コレステロール	150～199	151～254
LDL	70～119	72～178
HDL	40以上	40以上
中性脂肪	50～149	39～198

＜男性の年齢別の平均値＞

男性 コレステロール 平均値	30代	40代	50代	60代	70代
総コレステロール	200	204	205	201	190
LDL	123	127	120	118	110
HDL	56	55	56	57	55
中性脂肪	175	163	194	161	152

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自分のコレステロール数値を、正常値、目標値、平均値で比べてみましょう。

もちろん正常値であれば一番良いのですが、

なかなかそうはいかないと思いますので、

一番近い数値から達成していきましょう。



今までコレステロールの正常値ばかり気にしていた男性も、

人間ドッグ学会の基準範囲と年齢別の平均値の一覧表がありますので、

コレステロールの目先の目標を決めることが出来ると思います。

目先の目標を一つづつクリアして、

最終的には、コレステロールの正常値を達成させましょう！


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男性がコレステロールを下げるポイントはこの3つです。

仕事を頑張りすぎると、

ストレスがたまり、帰宅時間も遅くなり睡眠不足になりがちですし、

付き合い酒や毎日に飲酒もコレステロールを上げる原因となります。

摂りすぎた糖質（ライスや麺類、お酒も糖質です）は、

体内で中性脂肪へ変わりますので、確実にコレステロールが上昇します。

男性はまず、コレステロールを上げる13食品、下げる28の食品などを理解して

コレステロールを上げない知識を身に付けることが大切だと思います。


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