コレステロールの正常値、平均値、目標値、よくわかる年齢別一覧表

厚生労働省(日本動脈硬化学会)のコレステロールの正常値を総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪で一覧表にまとめました。20代、30代、40代、50代、60代、70代、男性、女性の年齢別一覧表や日本人間ドッグ学会のコレステロールの基準値も掲載しております。

「脂質異常症の食事療法」の記事一覧

コレステロールが多い12食品 よくわかる一覧表

コレステロールが多い12の食品を一覧表にしました。コレステロールを下げるには、コレステロールを上げる13食品と今回のコレステロールが多い12食品を過剰に摂取しないようにする事が大切です。魚卵系のたらこ、筋子、いくらなどが、コレステロールが多い食品として知られていますが、うなぎや白魚などもコレステロールが多い食品なので、食べ過ぎには注意したい食品となります。

コレステロールを上げる13食品 これあまり食べないで

コレステロールを上げる13の食品を一覧表にしました。ここで挙げる13食品は、コレステロールが多い12食品と違い、コレステロールが高い方は、出来れば食べない方が良い食品となります。この13食品を暗記して、出来るだけ口にしないようにしましょう。コレステロールを上げる13の食品で調理した食事、加工食品などは出来るだけ食べないようにした方が良いでしょう。

コレステロールを下げる28食品!ぐんぐん下がる一覧表

コレステロールを下げる28の食品を一覧表にしました。コレステロールを正常値にするには、コレステロールを上げる食品、下げる食品、多い食品を基礎知識として習得しておく必要があります。コレステロールを下げる28食品を覚えられそうですか?大豆製品から緑黄色野菜、青魚やエビやカニの甲殻類や果物までコレステロールを下げる食品をたくさん載せました。

コレステロールを下げる大豆!大豆粉とおからパウダーに注目

コレステロールを下げる大豆の詳細です。昔から「大豆は畑の肉」と言われるほど、良質なたんぱく質で出来た食品ですが、大豆イソフラボン、大豆サポニンなどのコレステロールを下げる成分が豊富に含まれている事でも有名です。唯一の難点は、大豆そのままでは食べにくいという点がありますが、大豆を食べやすいようにした加工製品が、今たくさん販売されていますので、大豆製品をたくさん食べて、コレステロールを下げるようにしましょう。

コレステロールを下げる青魚 EPA&DHAを摂る方法

コレステロールを下げる青魚の詳細です。青魚(鰯、秋刀魚、鯵など)には、コレステロールを下げる成分(EPA&DHA)が、豊富に含まれている事が知られています。健康サプリメントと言うと、このEPA&DHAそしてビタミンE等を配合した物が多いですよね。毎日青魚の干物を食べるのは難しいと思いますので、EPA&DHAのサプリメントを上手く使うのも良いかなと思っています。

コレステロールを下げるお酢 大さじ一杯で15mg/dL下がる?

コレステロールを下げる「お酢」についてです。「NHKためしてガッテン」でも何度も放送されてるお酢ですが、コレステロール、血圧、血糖値の3大生活習慣病すべての数値を下げる効果があります。しかもお酢の一日の摂取量は15ml、つまり、大さじ一杯のお酢を毎日摂取するだけで、コレステロールを下げるというのがすごいですよね。

コレステロールを下げる玉ねぎのポイントは15分放置してから加熱

コレステロールを下げる玉ねぎについてです。玉ねぎは生活習慣病の予防や改善に役立つことで知られ、コレステロールを下げる「ケルセチン」と「イソアリイン」という成分が豊富に含まれています。コレステロールを下げる玉ねぎ成分ケルセチンの主要成分はポリフェノールで、主な役割は、LDLコレステロールの酸化を抑制する事です。

コレステロールを下げる15の飲み物!みるみる下がる一覧表

コレステロールを下げる15の飲み物を一覧表にまとめました。コレステロールを下げるために、食べ物に気を付ける方は多いのですが、飲み物でコレステロールを下げるという発想はなかなか出ないようです。今冷蔵庫を開けて頂くと、コレステロールを下げる飲み物が入ってると思いますよ。ここで紹介するコレステロールを下げる15の飲み物を覚えて、今後はこれらの飲み物を意識して飲むようにしましょう。

コレステロールを下げるウーロン茶(鉄観音、凍頂ウーロン、高山茶)

コレステロールを下げるウーロン茶についてです。1970年代後半に中国から輸入されたウーロン茶ですが、今では日本の食卓に普通に並ぶ飲み物となっていますね。ダイエットする時や焼肉を食べる時はウーロン茶・・・と健康飲料としての地位は築き上げていましたが、今では、コレステロールを下げるウーロン茶としての地位が確立されています。

コレステロールを下げる8種類のお茶を今日から飲もう!

コレステロールを下げるお茶についてです。コレステロールを下げるお茶と言えば、特定保健用食品の黒ウーロン茶(中性脂肪)やヘルシア緑茶(LDLコレステロール)などがありますが、特定保健用食品以外のお茶はないのかな・・・?という方も多いと思います。そこで、毎日飲めるお手頃なコレステロールを下げるお茶を一覧表にしますので、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

コレステロールを下げる豆乳の成分と摂り方

コレステロールを下げる豆乳についてです。豆乳の原料は大豆ですが、大豆はそのままでは食べにくく、せっかくコレステロールを下げる成分である大豆イソフラボン、大豆サポニンなどが豊富でもなかなか食べることが出来ないというデメリットがあります。でもそんな難点を解消してくれるのが豆乳ですから、毎日豆乳を飲んで・・・

コレステロールを下げる~治療の進め方を知ろう~

コレステロールを下げる治療の進め方①コレステロールの正常値、年齢別の平均値と目標値を確認する②コレステロールが高い10原因を知る③コレステロールを下げる28食品を知る④コレステロールが多い12食品、コレステロールを上げる13食品を知る⑤コレステロールを下げる運動を知る⑥①~⑤を意識した食生活を始める・・・