あと一つやり忘れていませんか？
今回はコレステロールを下げる運動についてです。
40代、50代、60代で人気があるのは週に3回のウォーキングですが、
今回は、
自宅で出来る3種類のコレステロールを下げる運動をまとめておきます。
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自宅で簡単！コレステロールを下げる3つの運動①ストレッチ体操
②タオル体操
③踏み台で上り下り（こたつなどでも可）
①ストレッチ体操
就寝1時間前に行うと良いのがストレッチ体操です。
適度な運動がコレステロールを下げる点と
ほど良い疲労感で安眠効果が期待出来るからです。
日本テレビ「世界一受けたい授業」プランク体操
ストレッチ体操と一緒にテレビ番組一押しのプランク体操も
織り交ぜて頂くとさらに良い運動になると思います。
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②タオル体操
高齢者でも簡単に出来るのがタオル体操です。
今治タオル体操のやり方（YouTube1分動画）
YouTubeで詳しくやり方を紹介してくれていますが、
こちらも自宅で簡単に出来る
コレステロールを下げる運動となります。
③踏み台で上り下り（こたつなどでも可）
私は週に3～4回のウォーキングを30分実施していますが、
雨が降るとやるのが、この踏み台上り下りです。
こたつを利用してやってますが、これかなり足腰に効きますよ。
こたつは通常の階段よりも高いので、
コレステロールを下げる運動として効果倍増だと思います。
また、ダイエットとヒップアップ効果が期待できますので、
雨が降ったら、ストレッチ体操、タオル体操、
そしてこの踏み台上り下りの3点セットを
私はコレステロールを下げる運動としてやっています。